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Libera la tensión acumulada durante el día en solo 3 minutos

La vida diaria nos somete en ocasiones a demasiadas obligaciones, a situaciones que nos llenan de preocupaciones y que a su vez, acaban manifestándose en nuestro cuerpo en forma de tensión en el cuello, nervios en el estómago, cefaleas, tensión en la mandíbula, etc. La tensión acumulada puede ser muy perjudicial para nuestra salud, por lo que es recomendable adoptar medidas eficaces para contrarrestarla.

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En esta oportunidad te recomendamos una sencilla técnica que te permitirá en tan solo 3 minutos aflojar los músculos que se hayan tensado por mala postura o exceso de trabajo. Este ejercicio puede ser realizado cuantas veces se quiera sin importar la hora del día. Se recomienda estar sentado o acostado durante su realización.

Siga los siguientes pasos:

  1. Siéntate o acuéstate en un lugar donde puedas estar tranquilo al menos por tres minutos.
  2. Empezarás desde los pies y de ahí subirás hasta la cabeza.
  3. Apoya los talones en el piso y levanta la punta de los pies en dirección a las rodillas tensándolas.
  4. Junta las rodillas y sigue con la tensión en pies y pantorrillas.
  5. Intenta juntar los glúteos con la intención de tensar intestinos y vísceras.
  6. Alza los hombros y acércalos uno al otro lo más que se pueda, haciéndolos hacia adelante. Esto te obligará a cruzar los brazos.
  7. Cierra los puños y apriétalos con toda tu fuerza.
  8. Frunce la frente y el entrecejo.
  9. Aprieta con cuidado los ojos y la dentadura.
  10. Respira profundamente y contén la respiración.
  11. Retén el aire adentro el tiempo que te sea posible.
  12. Cuando ya no puedas retener más el aire, suelta de golpe esta postura exhalando y gritando, si es necesario, para liberar la tensión y mover la energía.

Recuerda de que este tipo de ejercicios son solo para contrarrestar los síntomas, si de verdad quieres acabar con las tensiones acumuladas deberás cambiar tu estilo de vida, eliminando los hábitos que no te son saludables.

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